EJERCICIOS DE MANOS LIBRES Y HÁBITOS SALUDABLES.

 

Tutorial sobre ejercicios de manos libres

Para este tutorial, puedes incluir los siguientes elementos:

https://www.youtube.com/watch?v=6LIBp1L0vEA

✅ Introducción: Explicación breve sobre la importancia del ejercicio físico y una dieta equilibrada.
✅ Ejercicio 1: Explicación y demostración paso a paso.
✅ Ejercicio 2: Explicación y demostración paso a paso.
✅ Cierre: Beneficios generales del ejercicio y consejos sobre alimentación.

Ejercicios de gimnasia de manos libres

Aquí tienes dos opciones con sus beneficios:

Sentadillas (Squats)

🔹 Beneficios: Fortalece piernas, glúteos y mejora la postura.

🔹 Relación con el tema: Ayuda a mejorar la condición física progresivamente.

Jumping Jacks (Saltos de tijera)

🔹 Beneficios: Aumenta la resistencia cardiovascular y mejora la coordinación.

🔹 Relación con el tema: Excelente para empezar con rutinas de ejercicio accesibles.

La realización de este tutorial representó una experiencia enriquecedora, ya que permitió adaptar los ejercicios de gimnasia de manos libres a las necesidades de los estudiantes con obesidad. Una de las principales dificultades fue diseñar una rutina que no resultara demasiado exigente para ellos, pero que al mismo tiempo fomentara el desarrollo de su resistencia y fuerza. Además, la grabación del tutorial requirió planificación para asegurar explicaciones claras y motivadoras.

Entre las ventajas de esta actividad, destaco que los estudiantes pudieron aprender a su propio ritmo y sentirse más cómodos al practicar en un ambiente menos intimidante. La combinación del ejercicio con consejos sobre una alimentación balanceada refuerza hábitos saludables en su vida diaria. Considero que el uso de videos tutoriales es una herramienta pertinente para la enseñanza de ejercicios gimnásticos de manos libres, ya que facilita la inclusión y el aprendizaje autónomo de los estudiantes.